Objetivos:
– Se conocerá lo que es el estrés y para qué sirve diferenciando los tipos que existen así como sabiendo que tipo de estrés puede jugar a nuestro favor.
– Se hará una introducción en la gestión del estrés, conociendo la influencia de este en la salud y los tipos de dolencias que actúan como señales.
– Se aprenderá sobre la ansiedad y como funciona, dando soluciones para evitarla.
– Se fomentarán hábitos saludables que ayuden a trabajar el estrés, sabiendo además como motivarse y ser optimistas, por lo que se conocerán los conceptos sobre el Mindfulness y otras herramientas que ayuden a gestionar el estrés.
Contenidos:
Tema 1: ¿Qué es el estrés?
1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
1.2. La gestión del estrés.
Tema 2: Estrés y salud.
2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
2.2. La ansiedad.
2.3. Aprender a priorizar.
2.4. Aceptar.
Tema 3: El estrés laboral.
3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
3.2. El estrés y el trabajo en equipo.
3.3. Gestión del estrés laboral.
Tema 4: Reducción y prevención del estrés.
4.1. Hábitos de vida.
4.2. La importancia de la actitud mental positiva.
4.3. Evitar la procrastinación.
4.4. Mindfulness.
4.5. ¿Aquí y ahora? Otra forma de ver la vida.
Tema 5: Herramientas.
5.1. Tips para priorizar.
5.2. Tengo o elijo.
5.3. Dejar de compararnos.
5.4. Agradecimiento.
5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.